Courses combinées aux Tuffes

Le week end dernier j'ai pris part à une compétition combinée: ski roues skate et montée à pied, organisée par le ski club de Prémanon. Une belle initiative....

La course de ski roues, longue de 8km, se déroulait le dimanche matin au stade des Tuffes. J'ai malheureusement chuté après un tour, la faute à du matériel de très mauvaise qualité en terme de solidité et de sécurité.

Heureusement pas de bobo, seulement quelques égratignures. Mais une belle frayeur...! Avec un ski roue sans.... roue j'ai du mettre le clignotant.
J'ai pu néanmoins repartir grâce à la souplesse de l'organisation mais cette fois-ci avec mes propres ski roues.  Les sensations étaient bonnes malgré la chute toute fraiche. Comme j'utilisais du matériel différent des autres concurrents, je n'ai pas été classé. Ce qui est normal. On m'avait bien proposé de reprendre une autre paire... mais je n'était pas très rassuré à l'idée de rechausser ces ski roues...

Il me restait donc la course de l'après-midi pour me rattraper. Pratique ces courses combinées!

C'est donc à 14h30 pétantes, que tous les concurrents se sont retrouvés pour la montée verticale en direction du sommet des Jouvencelles. Départ individuel pour 2 petits km et 250m de D+.
Je n'ai pas eu de soucis matériel et les sensations étaient encore bonnes. A quand un combiné 3 courses...? Côté résultats, je m'impose devant Alexis Jeannerod et Jimmy Burri. Alexis remporte le combiné.

Un grand bravo au ski club pour l'organisation de cet événement.
Lien photo

Les intervalles, ça vous parle ??? acte 1

Bon nombre d’athlètes évoquent le terme d’intervalles à cette période de l’année. En effet les compétitions se rapprochent et l’organisme doit se préparer aux premières compétitions.

Aussi appelé « fartleck », nom suèdois signifiant « jeu de vitesse », que se cache en réalité derrière ses séances ? Petit tour d’horizon des différents types de travail intermittent qui s’offre à nous…

Les intervalles courts : par exemple 10, 15 ou 30 secondes d’effort avec le même temps de récupération

Les intervalles « moyens » : (Attention, ça ne veut pas dire qu’ils sont médiocres !!): par exemple, 1, 2 ou 3 minutes d’effort agrémenté respectivement d’1 min, d’ 1 min et d’1 minute 30 sec. de récupération

Les intervalles longs : 4, 6, 10 minutes d’effort couplé  à 1m30, 2min et 3min de récupération par exemple.

Les inclassables : par exemple ceux réalisés en « pyramide ». 2/1/4/2/6/2/8/3/10/3.

(Légende = effort en minutes/ récupération en minutes). Seule la face ascendante de la pyramide est effectuée dans cet exemple. On peut aussi effectuer la descente…! Si le cœur vous en dit…! Bien évidemment, tous les autres types de séances que vous concoctez par vos soins s’intègrent aussi dans cette catégorie.

Voilà pour ce rapide tour d’horizon, dans la prochaine news, on balaiera les manières d’amener des changements dans ces types de séance. Car si bon nombre d’athlètes évoquent seulement l’intervalle à cette période de l’année, ils en effectuent quasiment tout

le temps. Gare à la routine…!

Bon entrainement !

Adrien

Ils sont forts ces russes! :-(

Un reportage montrant comment toute une nation est gangrenée par le dopage...! 

Gresivaudan Xpress

Je remporte cette 4eme étape, la montée du Moucherotte, comptant pour le challenge Gresivaudan Xpress. 3.1km et 740m de D+. Un effort qui me convient en général  assez bien.
Parti prudemment j'ai accéléré en milieu de course pour rejoindre, puis distancer Maurice Manificat qui terminera 2ème après  avoir mené une bonne partie du parcours. Le podium est complété par Ludovic Brison.

Les devoirs du sportif de haut niveau. Le chat et la souris !

Pour cette news, je vous propose de vous immiscer dans les dessous de la lutte anti-dopage. Lancé en 2005 par l’AMA (agence mondiale antidopage) le logiciel ADAMS (système d’administration et de gestion anti-dopage) permet aux contrôleurs de nous localiser à n’importe quel moment de la journée. Je dois ainsi renseigner une heure et une adresse par jour où je demeure totalement accessible pour un éventuel contrôle surprise (horaire à choisir entre 5h00 et 23h00).

Depuis quelques mois, l’agence a renforcé les informations à fournir puisque nous devons  aussi indiquer pour chaque jour l’adresse où nous dormons. Mais pas encore de contrôle à 3h du mat… ! Les lieux de compétitions sont aussi à renseigner.

Si vous avez bien compris cette petite news, vous savez où me trouver pour le mois de septembre et vous remarquerez que notre prochain stage arrive bientôt… !

A+ 

Stage Team – Méaudre - Vercors

Le 4^ème stage du team vient de se boucler. Bastien, Nicolas, Clément, Arnaud et moi-même étions présents toute la semaine dernière dans le Dauphiné.

Nous avons pu profiter de l’espace biathon – ski roues du Vercors (www.vercorsbiathlonskiroue.com) implanté à Corrençon. Une belle infrastructure qui nous a permis de peaufiner notre préparation en cette fin d’été. Nous remercions au passage tout le personnel qui gère ce site et notamment Jean Lambret. 

Au programme pour ce stage : sorties de ski roues skate / classique sur le plateau et sur la piste, footing et séance de musculation à Autrans. Et pour les procédés d’entrainements : fractionné, vitesse, travail au seuil, musculation, endurance de force et aérobie étaient au menu.

Guilhem, Marie-Laure, notre manager Stéphane et Sylvain Mouton sont également venu nous rendre visite à la journée afin de régler et préparer au mieux la saison qui approche et voir le fonctionnement de l’équipe durant les stages.

Merci aussi au Bois de Lune de nous avoir très bien accueilli pendant toute cette semaine. Prochain stage dans 3 semaines à Oberhof avec un team presque au complet. (Toni et Clément seront absents)

A+ Adrien

Remise du dossard

Après 3 mois sans course, il était temps d’évaluer la forme…. De retour chez mes parents dans les Vosges c’est sur la montée de Sérichamp que mes mollets ont pu se tester! C’est une course en montagne de 14 km pour 660m de dénivelé positif. (site de la course)

Je remporte cette 15^ème édition devant Ludovic Laurent et Mathieu Martinez ancien skieur en combiné nordique.

Résultats complets ici. 

  

A + Adri