Courses combinées aux Tuffes

Le week end dernier j'ai pris part à une compétition combinée: ski roues skate et montée à pied, organisée par le ski club de Prémanon. Une belle initiative....

La course de ski roues, longue de 8km, se déroulait le dimanche matin au stade des Tuffes. J'ai malheureusement chuté après un tour, la faute à du matériel de très mauvaise qualité en terme de solidité et de sécurité.

Heureusement pas de bobo, seulement quelques égratignures. Mais une belle frayeur...! Avec un ski roue sans.... roue j'ai du mettre le clignotant.
J'ai pu néanmoins repartir grâce à la souplesse de l'organisation mais cette fois-ci avec mes propres ski roues.  Les sensations étaient bonnes malgré la chute toute fraiche. Comme j'utilisais du matériel différent des autres concurrents, je n'ai pas été classé. Ce qui est normal. On m'avait bien proposé de reprendre une autre paire... mais je n'était pas très rassuré à l'idée de rechausser ces ski roues...

Il me restait donc la course de l'après-midi pour me rattraper. Pratique ces courses combinées!

C'est donc à 14h30 pétantes, que tous les concurrents se sont retrouvés pour la montée verticale en direction du sommet des Jouvencelles. Départ individuel pour 2 petits km et 250m de D+.
Je n'ai pas eu de soucis matériel et les sensations étaient encore bonnes. A quand un combiné 3 courses...? Côté résultats, je m'impose devant Alexis Jeannerod et Jimmy Burri. Alexis remporte le combiné.

Un grand bravo au ski club pour l'organisation de cet événement.
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Les intervalles, ça vous parle ??? acte 1

Bon nombre d’athlètes évoquent le terme d’intervalles à cette période de l’année. En effet les compétitions se rapprochent et l’organisme doit se préparer aux premières compétitions.

Aussi appelé « fartleck », nom suèdois signifiant « jeu de vitesse », que se cache en réalité derrière ses séances ? Petit tour d’horizon des différents types de travail intermittent qui s’offre à nous…

Les intervalles courts : par exemple 10, 15 ou 30 secondes d’effort avec le même temps de récupération

Les intervalles « moyens » : (Attention, ça ne veut pas dire qu’ils sont médiocres !!): par exemple, 1, 2 ou 3 minutes d’effort agrémenté respectivement d’1 min, d’ 1 min et d’1 minute 30 sec. de récupération

Les intervalles longs : 4, 6, 10 minutes d’effort couplé  à 1m30, 2min et 3min de récupération par exemple.

Les inclassables : par exemple ceux réalisés en « pyramide ». 2/1/4/2/6/2/8/3/10/3.

(Légende = effort en minutes/ récupération en minutes). Seule la face ascendante de la pyramide est effectuée dans cet exemple. On peut aussi effectuer la descente…! Si le cœur vous en dit…! Bien évidemment, tous les autres types de séances que vous concoctez par vos soins s’intègrent aussi dans cette catégorie.

Voilà pour ce rapide tour d’horizon, dans la prochaine news, on balaiera les manières d’amener des changements dans ces types de séance. Car si bon nombre d’athlètes évoquent seulement l’intervalle à cette période de l’année, ils en effectuent quasiment tout

le temps. Gare à la routine…!

Bon entrainement !

Adrien

Ils sont forts ces russes! :-(

Un reportage montrant comment toute une nation est gangrenée par le dopage...! 

Gresivaudan Xpress

Je remporte cette 4eme étape, la montée du Moucherotte, comptant pour le challenge Gresivaudan Xpress. 3.1km et 740m de D+. Un effort qui me convient en général  assez bien.
Parti prudemment j'ai accéléré en milieu de course pour rejoindre, puis distancer Maurice Manificat qui terminera 2ème après  avoir mené une bonne partie du parcours. Le podium est complété par Ludovic Brison.